przed i

[...] magnitude-całkiem udany, a pozniej juz tylko spadki, jak nie choroba to leń, troche dziewczyna mi czasu zajęła :P oto co chce wykorzystać i w jakich porach: -nacczo 0.5 h przed śniadaniem kreatyna-pewnie już sprawdzone przeze mnie cm3 z treca 4 kapsy (miał być jakiś kre-alkalyn ale chyba nie chce sie rozaczrować przez wynalazek, dużo ludzi [...]

[...] z wiedzą i doświadczeniem Przemka osiągnę stawiane sobie cele. W tej chwili priorytetem jest zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej która zalega tu i ówdzie:D Zdjęcia przedstawiają stan na 03.06.2011: Wymiary podam później bo trochę się śpieszę. A teraz przejdźmy do początku dnia I mojej drogi na szczyt:D Dzień I: śniadanie: pieczywo [...]

zamieszczę tu sekwencje zdjęć do obrony przed najprostszymi atakami. Myślę że zadowolony będzie każdy kto odwiedza ten dział, nie jest fighterem, a chciałby nauczyć się chociaż jakiś uniwerslanych ruchów w celu szybkiego zastosowania na ulicy w sytuacji kryzysowej. Jeśli nic nie trenujesz, a chciałbyś wiedzieć "coś" na temat samoobrony to [...]

[...] g ww: 10 g tł: 12 g - Chleb żytni razowy 70g 154 kcal b: 4 g ww: 32 g tł: 1 g - Jajo kurze całe 2szt. 145 kcal b: 13 g ww: 1 g tł: 10 g POSIŁEK: 4: 17:00 (przed treningiem) - Ryż biały 100 g 340 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 1 g - Kurczak pierś 125 g 139 kcal b: 26 g ww: 0 g tł: 4 g - Olej rzepakowy [...]

Chciałbym przedstawic kolejny produkt firmy Calivita ktory uwazam za godny uwagi arginine. Arginina jest aminokwasem naturalnie występującym w organizmie człowieka. Naukowcom i badaczom powszechnie znana jest rola Argininy w prawidłowym funkcjonowaniu wątroby. Aminokwas ten uczestniczy w "odtruwaniu" organizmu z toksycznych produktów przemiany [...]

[...] dopiero zaczynam - mam 170cm wzrostu, 60kg wagi, 22 lata. Ćwiczenia będę wykonywał na czczo (dla mnie wygodniej), więc zdecydowałem, że zakupie BCAA żeby ochronić mięśnie przed katabolizmem (+białko na dopełnienie diety). Aminokwasy podawane przed treningiem - oczywiście w rozsądnych, niewielkich dawkach. Po treningu w pierwszym/pierwszych [...]

Planuje cykl: - BioTech TRI CREATINE MALATE - Activlab ARGININE3 - AminoStar BCAA Extreme Pure DT rano przed pierwszym posiłkiem - jabłczan przed treningiem - aakg + BCAA po treningu - jabłczan + aakg + BCAA DNT rano przed pierwszym posiłkiem - jabłczan + aakg wieczór przed snem - jabłczan + aakg Ja tak rozpisałem ale nie mam pojęcia czy jest [...]

witam serdecznie uzytkownikow forum mam pytanie ktory stark bylby lepszy przed treningiem bo nie wiem ktorego kupic. oprocz niego bede bral createston, crea shot i mutant mass,hmb,carbo planuje: crea shot rano porcja z hmb z 2 godziny przed treningiem pol porcji mutanta 30 minut przed treningiem stark tylko nie wiem ktory? z hmb bezposrednio po [...]

[...] (12/12/10/10) Odwodzenie ramion w bok (15/15/15/12) Wznosy barków ze sztangielkami – szrugsy (20/15/15) Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem (12/12/10) Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem na modlitewniku (12/12/12) Coś na brzuch (35/35/35) Dzień drugi: Trucht w tempie 8km/h (10min) Wyciskanie sztangi na barki (15/12/10/10/8) [...]

[...] jak się przerwie to wszystko wraca do normy (mizernej normy). Teraz zacząłem ćwiczyć 3 razy w tygodniu: A. klata, triceps, brzuch B. Nogi, barki brzuch C. plecy biceps, przedramię System 4x10 powtórzeń, od 4 do 7 ćwiczeń na mięsień. 10 min rozgrzewki na bieżni, ćwiczenia, 10 min bieżni na zakończenie. NIe, nie rozciągam się, ćwiczę od razu [...]

[...] Glutarol 5tabletek green tea 2 kapsulki 1 posilek płatki owsiane 60g melko 500ml tunczyk 100g pieczywo razowe 50g margarynamaslo 5g jabko 200g sok pomidorowy 250g 30min przed posilkem 2 l-karnityna forte plus 1 kaps 2 posilek wpi 35g 30min przed 3 posilkem l-karnittyna forte plus 2kaps green tea 2kaps acetosteron 2kaps 3 posilek filet z [...]

[...] gdzieś w internecie taką dietę oraz trening. Śniadanie płatki owsiane, mleko, jajka, owoc, orzechy 2 śniadanie kasza jęczmienna, tuńczyk z wody, warzywa, oliwa Posiłek przed treningowy makaron durum, pierś z kurczaka, troszkę warzyw i oliwy Posiłek po treningowy ryż biały, pierś z kurczaka Kolacja Chleb razowy, jajka na twardo, warzywa, [...]

[...] się z otyłością, w 2020 roku udało mi się obniżyć wagę o ponad 20 kg, ale niestety wróciłem do starej wagi. Obecnie od listopada wróciłem na dietę i siłownię. Na podstawie poprzednich doświadczeń wybrałem ulubione ćwiczenia i spróbowałem ułożyć je w trening. Planuję chodzić na siłownię 3 x w tygodniu, jak do tej pory jednak zwykle wychodzi 2 x na [...]

[...] się do poprawy, budowy i rozwoju tkanki mięśniowej przy jednoczesnym stymulowaniu funkcjonowania układu odpornościowego organizmu. Zalecane dawkowanie Spożywać 1 - 3 porcje przed i po treningu oraz przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Amino 5600 Porcja 4tab. Ilość porcji w opakowaniu 250 Opakowanie 1000tab. Zawartość jednej [...]

obecnie jestem w trakcie budowania masy, na cyklu CP+mono. Robie po treningu 35 minut Aerobów, żeby sie za bardzo nie zalać przed wakacjami. PRzed treningiem biore porcje CP, Instruktor na siłowni zalecił mi abym po treningu siłowym a przed Aerobami łykał sobie 5 mega caps OLIMPU BCAA. JAk myslicie ?? tak bedzie dobrze ?? czy przed treningiem [...]

[...] Opatentowana i innowacyjna formuła Dietetyk i trener personalny w zestawie z produktem Fałdomierz GRATIS! Zalecane porcjowanie Stosuj 3 kapsułki dziennie przed treningiem lub przed śniadaniem, popijając 250 ml wody. Produkt przeznaczony dla aktywnych fizycznie osób powyżej 18 roku życia. Nie spożywać w przypadku uczulenia na [...]

[...] tkanki tłuszczowej na czczo przyjmuje jabłaczan kreatyny z biotecha, 1megacaps tauryny, 2 kapsy omega3, 1 mega caps hmb, miedzy 1 a 2 posiłkiem 35-40g ostrowii lub sojavitu, przed treningiem 1caps hmb i 1porcja CP, po treningu ostrowia lub sojavit 35-40g w szejku z 200ml maslanki naturalnej, kilka plastrów ananasa lub kilka brzoskwin z puszki, [...]

[...] / HIIT, do tego dieta montagniac. Pytanka: 1. Aeroby są lepsze rano czy wieczorem? HIIT jest lepszy rano czy wieczorem? Siłownia jest lepsza rano czy wieczorem? 2. Jeść przed treningiem czy po? Jeśli przed to ile godzin przed? Jeśli po to ile minut po? 3. Jako że moja dieta to albo tłuszcze albo węgle (+owoce, warzywa i białko), a z tego co [...]

Jest to mój 2 cykl, o ile pierwszy można nazwać cyklem (sama kreatyna, ale efekty zadowalające). Jestem po 2 treningach z wykorzystaniem TMC M.cap. 1100 + BCAA MC1100, na dodatek AAKG MC1100 - wszystko z olimp oraz GH Turbo od TREC Rozpisałem sobie to w ten sposób: Rano na pusty - TMC 4, BCAA 4 Przed treningiem 30 min - TMC 4, BCAA 4, AAKG 2 [...]

Cześć, Kilka miesięcy temu postanowiłem, że ruszę tyłek sprzed komputera, porobię coś dla siebie. Poza tym, lato coraz bliżej więc chciałem poprawić trochę swoje samopoczucie, samoocenę, dodać pewności siebie. Mam szewską klatkę piersiową (pectus excavatum), na pewno będę się wstydził na plaży czy nad jeziorem, dlatego chciałem coś poćwiczyć, [...]